晚上领队会为大家开行前会，分发装备和讲解注意事项。稍作休整后，领队将统一组织大家前往酒店附近的汤池泡温泉。
住宿：哀牢山/嘎洒镇精选酒店
餐饮：含早餐，正餐敬请自理
车程：约250KM，3.5H
早餐后，出发前往哀牢山。途中我们经过新平嘎洒，这里是中国花腰傣最大的聚居地，也是花腰傣文化保留得最为完整、最为集中的地方，素有“中国花腰傣之乡”美誉。我们在这里用午餐，感受花腰傣的美食文化。
午餐后，我们开始上哀牢山，途中山路九曲十八弯，一个突然的大转弯后，我们来到【南恩瀑布】。“南恩”在傣语中，指银白色的水流。银色的水花、陡峻的山崖，一眼望不到顶的瀑布，何其壮观。面对南恩瀑布时，会忍不住感叹“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”的“写实”。
之后，我们来到【哀牢山徒步】起点，热身后，开始徒步。走进峡谷，峡谷中的幽暗神秘，肆意生长的小草树木，树枝青石上的蕨类苔藓，耳边回荡的虫鸣鸟叫，让人感觉瞬间被带入了云南虫谷。在这里徒步，大家在不断地惊叹中打卡拍摄，徒步结束后，前往哀牢山中酒店入住。
温馨提示：
1、今天徒步约6KM，爬升约200米，下降约200米，海拔最高2650米，徒步时长约4H；
2、为了看云海日出，我们会尽量安排住哀牢山上，山中住宿条件有限，大家请知悉；
住宿：墨江精选酒店
餐饮：含早餐，正餐敬请自理
车程：约150KM，3H
今天，大家早早起床，一起去看堪称“滇中云海一绝”的【哀牢山云海日出】。秋冬季节，随着气温的逐渐降低，山间常常弥漫着浓厚的雾气。清晨，随着太阳慢慢升起，哀牢山中晨风追逐云雾，云雾描摹山脉，连绵的远山与奔腾的云海相依相偎，一动一静间，变化万千，演绎云海奇观。
适时集合，前往今天的徒步起点，今天是此行的重头戏【徒步穿越哀牢山】。哀牢山，这座横亘在云贵高原边缘的古老山脉，以其独特的地理风貌、丰富的生物多样性和深藏的古老传说而闻名遐迩。
来到丛林边，抬头望去，茂密的原始森林中，古木参天，藤蔓缠绕，蕨类苔藓，漫漫迷雾......这未被现代文明触及的“幽谷秘境”，不就是传说中的云南虫谷的入口？怀着忐忑的心情，我们走进“虫谷”，眼前的一切令人震撼：巨大的古木上缠绕着奇异的藤蔓，地面上覆盖着厚厚的落叶，偶尔能看到一些未知生物留下的痕迹，让人不禁遐想这里是否还隐藏着未被发现的秘密，是否还隐藏着远古时代的生物与文明。幽谷，奇石，树木，苔藓，清泉，美景，神秘，好奇，这里的一切，引领着我们不断深入探索这片秘境。
不知不觉，我们走出丛林。这次徒步穿越哀牢山虫谷的旅程，不仅是一次对自然之美的探索，更是一场心灵的洗礼。
徒步结束后，我们驱车前往墨江，入住酒店。
温馨提示：
1、今日原始森林公园徒步约12KM，爬升约500米，下降约500米，海拔最高2650米；
2、不徒步的伙伴，可以休闲游玩石门峡，茶马古道，陇西世族庄园等景点；
住宿：元阳梯田景区酒店
餐饮：含早餐，正餐敬请自理
车程：约200KM，2.5H
早餐后，我们驱车前往哀牢山南段的最具标志性景观——【元阳梯田】。随着车辆缓缓驶入蜿蜒的山路，被誉为“大地雕塑”的元阳梯田的徐徐展开，层层叠叠，宛如大地的乐章，展现出哈尼族人民的勤劳与智慧。
徒步走进梯田之间，脚下的田埂狭窄而陡峭，每一步都需小心翼翼。沿途中，哈尼族人民，或弯腰赶鸭牧牛，或挥汗如雨地耕作，一千多年过去了，哈尼族人民仍然对这片土地如此的热爱与执着。
进入哈尼村寨，“森林、水系、山寨、梯田”构造了完整的生态。传统的哈尼族蘑菇房，土石成墙，干草为顶，古朴实用。在这里跟哈尼族的老乡聊天，跟上下学的哈尼族小朋友打趣，这无疑是一段有趣的人文徒步。
徒步结束后，我们游玩【坝达景区】，在这里俯瞰万亩梯田如千层金阶直通天际，云海翻涌时宛如仙境。感叹农耕文明的奇观，欣赏这自然与人文景观的完美结合。
之后便是看【元阳梯田日落】的最佳时间哦！当夕阳缓缓西沉，金色的阳光斜洒在层层叠叠的梯田之上，每一块田地都像是被精心镶嵌的金色鳞片，闪耀着温暖而耀眼的光芒。
结束后，我们前往酒店入住。
温馨提示：
1、今天徒步约5KM，累计爬升约300米，下降约200米，海拔最高为1900米，徒步时间约3小时；
住宿：无
餐饮：含早餐，正餐敬请自理
车程：约300KM，5H
伙伴们早早起床，去看最出名的【元阳梯田日出】。天际渐渐由深蓝转为浅紫，再慢慢过渡到绚烂的金黄，那一刻，时间仿佛凝固了。梯田中的水面如同无数面镜子，静静地捕捉着这变幻莫测的天空，将每一缕光线、每一抹色彩都完美地倒映其中。
之后，前往观看【爱春蓝梯田】，当晨光穿透云层，万亩梯田瞬间幻作蔚蓝镜面，天水一色，光影如诗，伙伴们按下快门，捕捉梯田与蓝天交错的绝美倒影。
结束后，我们驱车前往【建水古城】。走进建水古城，穿越了时空的隧道，回到了那个充满诗意与画意的年代，感受浓厚的历史文化底蕴。无论是漫步在古街巷中，还是徜徉在文庙的殿堂之间，都能感受到那份沉静与庄重，而古城内的市井生活，更是充满了烟火气与人情味，老茶馆里飘出的茶香，小摊贩的叫卖声，还有那些悠闲散步的市民，共同构成了建水古城独特的市井风情。
适时集合，驱车返回昆明。抵达后，依次送昆明南站，昆明长水机场，全程结束。
温馨提示：
1、约18:00抵达昆明南站，19:00抵达昆明机场，建议预定21:00后的机票。
2、建水古城历史悠久，值得多停留一段时间。如果伙伴们时间充裕，可以在建水古城停留一天，之后乘坐高铁自行返回昆明，非常方便。
