小自由户外徒步

每日行程说明：

D1:集合日 全国各地 - 拉萨集合

今天是集合日，队员从出发地自行前往拉萨，入住指定集合酒店。时间充裕的也可提前达到拉萨适应数日。推荐自行游玩八廓街、大昭寺、布达拉宫等景点，晚上8点半在酒店由俱乐部工作人员为大家开行前会。

PS：时间允许的情况下，可以提前2天达到适应海拔，到达当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

▍餐饮：自理

▍住宿：拉萨酒店

▍海拔：3650米

 D2：拉萨→日喀则→定日

早上在酒店早餐后，7-8点准时出发，

沿雅鲁藏布江向西，一路河谷风光。

途经拉孜，翻越加措拉山口（5248m），远眺喜马拉雅群峰。

▍餐饮：含早餐，午晚餐自理

▍住宿：定日酒店

▍海拔：4300米

D3 定日→岗嘎→珠峰古堡→希夏邦马→萨嘎

沿 G219 向西，途经加乌拉山口（5248m），远眺珠峰、洛子、卓奥友等 5 座 8000 米级雪山。

• 短暂休整、补给。

• 沿 G219 支线抵达古堡遗址，残垣与雪山同框，摄影出片。

• 停留 30–40 分钟。

• 沿 G219 继续西行，沿途雪山连绵，视野开阔。

• 抵达希夏邦马峰观景带，远眺 8012 米希夏邦马（唯一全境在中国的 8000 米级雪山）。

• 顺路打卡佩枯措（4590m），雪山圣湖同框。

• 翻越曼扎拉山、愧拉山等垭口，穿越高原湿地与荒漠。

• 沿途可见藏野驴、藏原羚等野生动物。

▍餐饮：自理

▍住宿：萨嘎酒店

▍海拔：4500米

D4 萨嘎→仲巴沙漠→玛旁雍错→岗仁波齐

沿 G219 向西，翻越突击拉山（4920m），进入仲巴地界携程。

打卡高原独特沙漠景观，沙丘与湿地、河流同框，摄影出片。

途经帕羊草原，翻越马攸木拉山口（5220m），首次远眺冈仁波齐峰。

打卡西藏三大圣湖之一，湖水清澈，与纳木那尼雪山相映，可沿湖短暂游览。

前往塔钦镇（冈仁波齐转山起点），入住休整，傍晚可拍神山日落

▍餐饮：自理

▍住宿：塔尔钦标间或多人间

▍海拔：4600米

D5：(转山第1天)塔尔钦→经幡广场→止热寺

早餐后出发，先缓缓徒步3小时左右到达经幡广场（也可以乘景区车直接到经幡广场），这里已经可以看见神山了。由此下坡，小道折向北进入拉曲峡谷，沿着河的东岸，来到今天的下榻地止热寺牧民帐篷，止热寺面对神山冈仁波齐峰，真正可以躺在床上就能看冈仁波齐！今天住宿的地方海拔较高（5100M），可能部分队友会有头痛，睡不着等轻微高原反应，请在出发前自备点红景天和高原康哦。不转山的队员也可跟着大部队一同出发，徒步3小时到达经幡广场，最近距离欣赏岗仁波齐神山，自由拍摄后，原路返回神山乡塔钦，等待次日与大部队集结。山上的餐食基本上以方便面为主，要转山的队友也可以自备一些干粮路上补充热量。

▍餐饮：自理

▍住宿：止热寺多人间

▍海拔：5100米

D6 止热寺-天葬台-翻越卓玛拉山口-塔钦（转山2天，海拔上升500米，下降950米徒步33.6km）

今天是最考验意志和体力的一天，早上5点就要出发，经过天葬台，满山坡都是衣服和布条覆盖的玛尼堆，然后爬高762米，到达整个转山路途中的海拔5630米卓玛拉山口，稍作休息，吃点东西，然后开始沿陡峭的碎石小道下山。这一段是整个转山途中最危险的一段，很容易崴脚。往下看，山口南面是碧绿如玉的托吉错(5608米)，意为慈悲湖。下了山进入另一个峡谷到达不动地丁休息站，简单休息后沿着峡谷顺流而下，经过几个寺庙，大约6个小时到达塔钦（体力不好的队员也可以提前预约景区转运车，从休息站直接乘车22km会大约1小时候左右直接会到塔尔钦）

PS：止热寺的藏民有马匹可供骑至卓玛拉垭口，但需要提前订好，费用600-700元不等。全天全程徒步30公里，约需12小时左右

▍餐饮：自理

▍住宿：塔钦标间或多人间

▍海拔：4600米

D7：塔尔钦→拉昂错→佩枯措→萨嘎

在塔钦睡到自然醒，早餐后在回望神山之后，9点出发开始返程，到拉昂措再次拍摄神山之后，一路到达仲巴县午餐，前往仲巴五彩沙漠游玩，下午一路返回至萨嘎县入住酒店。

▍餐饮：自理

▍住宿：萨嘎标间

▍海拔：4580米

D8 萨嘎-定日县-日喀则-  拉萨

早晨带着对阿里无限眷恋踏上返回之旅。迎着高原的阳光，沿途欣赏美丽风景，从萨嘎出发返回拉萨，午在定日县午餐后，继续出发，预计晚上20点左右到达拉萨，结束本次转山之旅。

▍餐饮：含早，午晚餐自理

▍住宿：拉萨，自理

▍海拔：3650米

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